Die Erkenntnisse aus der Studie untermauern, was wir schon seit längerer Zeit empfehlen: die wichtigste Zeit des Tages gezielt zu nutzen. Was sollten Sie also tun?

• Schlafen Sie nicht vor dem Fernseher ein. Die meisten Informationen, die Sie im Fernsehen aufnehmen, sind negativ und wenn Sie diese Informationen im Halbschlaf oder sogar im Schlaf unbewusst aufnehmen, brennen sie sich tiefer ein, als gut für Sie auch wäre.
• Lesen Sie abends etwas, das Sie motiviert, aufbaut, bestärkt, wachsen lässt. Machen Sie es wie der Forscher: nutzen Sie die letzten Minuten des Tages, um gewünschte Informationen in Ihr Gedächtnis zu “beamen”.
• Nutzen Sie Affirmationen vor dem Einschlafen: Die Gedanken, die Sie beim Einschlafen denken, werden sich tief in Ihnen verankern. So funktioniert gezielte Selbstprogrammierung.
• Wenn Sie Informationen lernen müssen (z.B. Vokabeln oder sonstigen Lernstoff), lesen Sie die wichtigsten Informationen noch einmal vor dem Schlafengehen durch. So bleibt der Stoff besser im Langzeitgedächtnis haften.

Viel Spaß beim Lernen im Schlaf

Das ist umso bedeutsamer, als viele Menschen beim Fernsehen einschlafen oder sich so lange Sorgen machen, bis Ihnen die Augen zufallen. Wie soll das Unterbewusstsein so wertvolle Inputs erhalten?

Nutzen Sie die Zeit vor dem Einschlafen für Ihren Erfolg! Mit diesen 5 Tipps holen Sie das Meiste aus Ihrer Nacht heraus.

1. Abends nicht mehr fernsehen

Schalten Sie den Fernseher nicht erst direkt vor dem Schlafengehen, sondern möglichst schon etwas früher aus. Sonst geraten Sie in die Gefahr, dass Sie die meist negativen Inhalte des Programms in Ihre mentale Programmierung übernehmen.

2. Lesen Sie abends etwas aufbauendes

Viel besser ist die Zeit genutzt, indem Sie ein gutes, aufbauendes Buch zur Hand nehmen. Eine Auswahl an geeigneter Literatur finden Sie auch in unserer Literaturübersicht. Es sollte etwas sein, dass Sie Ihren Zielen näher bringt, Sie motiviert, Sie inspiriert und Sie positiv stimmt.

3. Beschäftigen Sie sich mit Ihren Zielen

Vielleicht nehmen Sie abends noch einmal den Zettel mit Ihren Zielen zur Hand. Lesen Sie sich die Ziele durch und stellen Sie sich in allen Einzelheiten vor, wie es sein wird, wenn Sie sie erreicht haben (siehe hierzu auch die Tipps zum Mentaltraining). Je plastischer Sie Ihre Ziele erleben, desto mehr brennen sie sich in Ihr Unterbewusstsein ein – das Unterbewusstsein kann nicht zwischen real Erlebtem und nur mental Erlebtem unterscheiden, wenn die imaginären Bilder lebendig genug waren.

4. Geben Sie sich positive Affirmationen

Mit das Beste, was Sie vor dem Einschlafen tun können, ist, sich mit positiven Suggestionen bzw. Affirmationen zu versorgen. Wenn Sie mit dem Gedanken an Liebe, Reichtum, Erfolg oder Gesundheit einschlafen, werden diese Werte über Nacht an Ihnen arbeiten. Nutzen Sie deshalb die Suggestionen, die Sie für sich ausgewählt haben, auch vor dem Einschlafen. Versuchen Sie, bis zum Einschlafen an nichts anderes mehr zu denken, als an Ihre Suggestionen. Ich glaube, es war M.R. Kopmeyer, der in einem seiner Bücher empfohlen hat, seine wichtigsten Werte einfach als Mantra lautlos zu denken. Denken Sie also immer und immer wieder “Liebe, Glück, Erfolg” (oder was eben Ihre Ziele und Werte sind), bis Sie einschlafen.

5. Beschäftigen Sie sich mit Luzidem Träumen

Sie können die Nacht aktiv nutzen – mit Luzidem Träumen. Das bedeutet, Sie sind sich während des Träumens bewusst, dass Sie träumen, und können die Träume aktiv gestalten. Stellen Sie sich vor, welche Möglichkeiten darin verborgen liegen. Es gibt Techniken, wie Sie schon das Einschlafen dazu nutzen können, Luzide Träume einzuleiten. Diese Tipps finden Sie in unserer Anleitung zum Luziden Träumen.

Mit diesen Tipps werden die Nächte für Sie ein wertvoller Baustein zu Ihrem Erfolg. Nach einiger Zeit werden Sie sicherlich einen enormen Unterschied bemerken – vor allem, wenn Sie bisher jemand waren, der einfach beim Fernsehen und noch in voller Kleidung eingeschlafen ist…