Neuroblog

Wieder einmal hat die Wissenschaft bestätigt, dass Meditieren und Entspannungstraining die Gehirnleistung verbessern kann. Auch wenn die Sitzungen nur 20 Minuten dauern, helfen sie trotzdem, Konzentration, Gedächtnis und Aufmerksamkeit zu verbessern. Auch die räumliche Wahrnehmung verbessert sich und Angst und Müdigkeit nehmen ab.

Grund genug, regelmäßig eine kurze Pause einzulegen und zu meditieren. Hierbei hilft es schon, alles beiseite zu legen, sich bewusst zu enspannen und auf den Atem zu konzentrieren. Hilreich sind natürlich auch spezielle Hilfsmittel, wie Mind Machines, Software oder CDs, die die Konzentration und Entspannung weiter verstärken.

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Oft kommt die Frage auf, ob man beim Mentaltraining (z.B. bei Selbsthypnose, bei der Anwendung des Neuro Programmers und/oder einer Mind Machine) liegen oder sitzen sollte. Die Antwort: es kommt darauf an…

Manche Menschen schlafen beim Liegen sehr schnell ein. Das ist natürlich ein Vorteil am Abend, verhindert aber viele Techniken des mentalen Trainings, bei denen man geistig konzentriert und wach sein muss. Wenn Sie zu diesen Menschen gehören, sollten Sie bei Sitzungen, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern, lieber sitzen.

Andererseits fällt es einem natürlich im Liegen meist leichter, sich zu entspannen. Es gehört schon einiges an Übung dazu, auch im Sitzen alle Muskeln zu entspannen. Die liegende Position ist optimal geeignet für Theta-Sitzungen und die Anwendung von aufgenommenen Suggestionen, bei denen man ruhig einmal “wegdriften” kann.

Die sitzende Position eignet sich dementsprechend für Mentaltraining, Meditation usw., die aktives Zutun erfordern. Geht es zum Beispiel um die Klärung des Geistes, um Visualisierungen und mentale Reisen, ist ein Einschlafen natürlich hinderlich. Deshalb ist hier das Sitzen besser geeignet.

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