Der heutige Gastartikel dreht sich um das Thema Entspannung:
.Jeder der in der Branche IT oder Medien zu tun hat kennt dieses Problem. Mindestens einmal am Tag muss man sich zurücklehnen und tief durchatmen um neu Fokussieren zu können. Anders wäre der Alltagsstress nicht zu bewältigen. Doch was tun, wenn das zwei Minuten Mentaltraining nicht mehr ausreichend ist, um die eigene Mitte zu finden? Hier empfehle ich aus Erfahrung eine Klangmassage.
Wieder einmal hat die Wissenschaft bestätigt, dass Meditieren und Entspannungstraining die Gehirnleistung verbessern kann. Auch wenn die Sitzungen nur 20 Minuten dauern, helfen sie trotzdem, Konzentration, Gedächtnis und Aufmerksamkeit zu verbessern. Auch die räumliche Wahrnehmung verbessert sich und Angst und Müdigkeit nehmen ab.
Grund genug, regelmäßig eine kurze Pause einzulegen und zu meditieren. Hierbei hilft es schon, alles beiseite zu legen, sich bewusst zu enspannen und auf den Atem zu konzentrieren. Hilreich sind natürlich auch spezielle Hilfsmittel, wie Mind Machines, Software oder CDs, die die Konzentration und Entspannung weiter verstärken.
