Was ist ein Klartraum?

In einem Klartraum erkennt der Träumer den Zustand des Traumes. Er ist sich bewusst, dass er gerade in seinem Bett liegt und schläft. Die Welt in der er sich gerade befindet ist nicht real und darüber ist der Träumer sich im Klaren.

Diese Erkenntnis verwandelt den Trübtraum (normalen Traum) in einen Klartraum und ermöglicht dadurch die Kontrolle über die Traumwelt. Man kann Dinge und Personen herbeiwünschen, über weite Länder fliegen und den physikalischen Gesetzen trotzen. Kurz: Was man sich vorstellen kann ist möglich!

Das Traumtagebuch

Das Traumtagebuch spielt gerade bei Klartraum-Anfängern eine entscheidende Rolle.
Der Träumer notiert darin seine nächtlichen Träume was zu einer Verbesserung der Traumerinnerung führt. Eine gute Traumerinnerung ist der Grundstein für den ersten Klartraum.

Leider kann das Traumtagebuch (kurz TTB genannt) auch zu einer Bürde werden. Eine gute Traumerinnerung bedeutet auch einen relativ großen Aufwand beim Schreiben des Traumtagebuches. Viele Träume – viel zu schreiben.

Es ist wichtig das Traumtagebuch nicht nur als „Mittel zum Klartraum“ zu sehen. Träume spiegeln das Gemütsleben wieder, sie zeigen unsere Ängste und Wünsche. Träume zeigen uns Antworten auf wichtige Fragen und bieten ein schier unerschöpfliches, kreatives Potential.

In welcher Form man seine Träume festhält, ist jedem selbst überlassen. Um eine gute Auswertung zu ermöglichen, wird die Schriftform am Computer empfohlen. Es lässt sich so schnell und gezielt nach bestimmten Themen, Objekten oder Personen suchen was für eine optimale Traumauswertung unerlässlich ist.

Oft erkennt man Zusammenhänge oder die Bedeutung eines Traumes erst mit genug Abstand.

Für eine schnelle Aufzeichnung in der Nacht oder am Morgen eignet sich ein Diktiergerät. Die Aufzeichnungen können dann später zu Papier oder Tastatur gebracht werden.

Die Reality Checks

Ein Reality Check (Realitätstest, kurz RC) gibt Antwort drüber, ob man gerade träumt oder nicht. Hier stellt man sich selbst bewusst die Frage, ob man sich gerade in einem Traum befindet. Es mag für „Nicht-Klarträumer“ etwas merkwürdig klingen, die Realität in Frage zu stellen. Nicht zuletzt deswegen wird das Thema gerne in die „Esoterik-Ecke“ gedrängt. Folgendes sollte man aber bedenken:

Während man träumt, sieht man den Traum immer als Realität an. Des weiteren kann man sich nie an den Anfang eines Traumes erinnern, wie sicher schon viele durch den Kinohit „Inception“ erfahren haben. Man scheint immer mitten ins Traumgeschehen einzusteigen.

Wie könnte man sich dann jemals sicher sein, ob man nicht gerade träumt?

Hier kommt der RealityCheck ins Spiel.
Es gibt sehr viele unterschiedliche RCs. Den einen, absolut zuverlässigen RC gibt es leider nicht. Oft spielt einem der Traum oder die Traumfiguren einen Streich und überzeugen einen, das dies gerade kein Traum ist. Das der Teil des Gehirns für logische Zusammenhänge im Schlaf inaktiv ist, kommt einem dabei nicht gerade zu Gute.

Jeder sollte nun mehrere RCs testen und den für sich zuverlässigsten Auswählen. Wichtig ist, in gewissenhaft zu auszuführen. Man darf nicht im Hinterkopf haben „Der RC fällt sowieso negativ aus…“
Führen Sie RCs bei merkwürdigen Zufällen oder Déjà-Vus aus.

Klarträumerpflichten oder „Warum hält sich der Mann im Bus die Nase zu?“

Wie schafft man es nun einen RealityCheck im Traum auszuführen? Wie soll man im Trübtraum, in dem man ja keine bewusste Kontrolle hat, einen RC ausführen?

Der Trick ist folgender: Themen, mit denen man sich am Tag beschäftigt, fließen ins Traumgeschehen ein. Führen Sie viele RCs am Tag aus und Sie werden dies auch im Traum tun.

Ein sehr beliebter RealityCheck ist der Nasen-RC. Hier hält man sich die Nase zu, schließt den Mund und versucht durch die Nase zu atmen.
Dies klappt natürlich im Wachleben nicht.

Im Traum klappt dies aber ohne Probleme. Hier verschließt man seine Nase nur in der Vorstellung, der schlafende Körper führt diese Bewegung nicht aus. Der Nasen-RC ist relativ unauffällig und kann durchgeführt werden, ohne groß Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen.

Weitere RealityChecks

Ein weiterer Klartraum-Auslöser ist, sich eine kritische Einstellung anzugewöhnen.
Der angehende Klarträumer soll Dinge hinterfragen und nicht als selbstverständlich hinnehmen. Diese kritische Einstellung übernimmt man früher oder später auch in seine Trübträume was entweder direkt zu Erkenntnis des Traumzustandes führt, oder einen stutzig werden lässt:

Man sieht den Hund auf dem Einrad, ist aber darüber nur verwundert.

Hat sich der Klarträumer nun unter Tags angewöhnt, bei „merkwürdigen Zufällen“ oder bei Déjà-Vus einen RC zu machen, tut er dies auch im Traum. Ein positiver RC führt in der Regel sofort zur Kontrolle über den Traum und damit zum Klartraum.

Dies ist natürlich nur eine Technik, um einen Klartraum zu erlangen. Anfänger erzielen damit aber sehr gute Ergebnisse.

Stolperfallen kurz vor dem Ziel

Zwei „Stolperfallen“ sollten noch genannt werden, die dem Oneironauten das (Traum)Leben schwer machen:

Starke Emotionen
Starke Emotionen führen im Klartraum meist zum Aufwachen des Träumenden. Erfahrene Klarträumer sind sich der Gefahr bewusst und behalten eine gewisse Gelassenheit.

Anfänger berichten oft, nach dem Erkennen des Traumzustandes sofort vor Freude über den ersten Klartraum aufgewacht zu sein. Dies kann ein sehr frustrierendes Erlebnis sein, keiner scheitert gerne kurz vor dem Ziel.

Wie lässt sich dies nun verhindern?
Der erste Schritt ist bereits mit dem Wissen über diese Stolperfalle selbst getan. Wenn man sich bewusst macht, beim ersten Klartraum ruhig zu bleiben und die Gefahr der Aufregung kennt, kann man sie meist ohne Probleme meistern.

Wacht man trotzdem auf, besteht die Gefahr einem falschen Erwachen zum Opfer gefallen zu sein:

Falsches Erwachen
Beim falschen Erwachen glaubt der Träumer, er wäre gerade erwacht. Es handelt sich aber nur um einen weiteren Traum, der meist das eigene Schlafzimmer simuliert.

Leider führt ein falsches Erwachen aus einem Klartraum oft zum vergessen des Traumzustandes. Man glaubt aufgewacht zu sein und nicht mehr zu träumen. Der Träumer geht seiner morgendlichen Routine nach, nur um später festzustellen dies alles nur geträumt zu haben.

Um diese Stolperfalle nun zu umgehen, sollte man bei jedem Erwachen sofort einen RealityCheck auszuführen. Hat man sich dieses Verhalten einmal angewöhnt, ist man gegen das falsche Erwachen abgesichert und kann es sogar als Chance für einen Klartraum nutzen.

Motivation

Um die Motivation bei einem ausbleibendem Klartraum nicht zu verlieren, sollte man sich aktiv mit dem Thema beschäftigen und sich über (Klar)Träume austauschen.

Ein gutes Klartraum-Buch, ein Interessanter Artikel im Internet, angeregte Diskussionen mit Freunden oder die Beteiligung an einem Internetforum zu dem Thema wirken Wunder!

Klartraum Literatur / Bücher über luzides Träumen

Zusammenfassung

• Träume im Traumtagebuch festhalten
• Träume einen großen Stellenwert einräumen
• RealityChecks ausführen, Dinge kritisch betrachten
• Emotional ruhig bleiben, auf falsches Erwachen vorbereitet sein
• Über Träume reden und sich mit Anderen darüber austauschen

Befolgen Sie diese Tipps und der erste Klartraum ist in greifbarer Nähe. Denken Sie daran: Jeder Mensch lernen, klar zu träumen. Und wie Paul Tholey, ein bekannter Klarträumer und Buchautor in seinem Buch „ Schöpferisch Träumen“ schrieb:

„Also, aufgeben gilt nicht!“

Eine ausführliche Anleitung für Anfänger, Fachbegriffe erklärt, eine Übersicht über die Klartraum Techniken und weitere interessante Themen zu Klarträumen, Traum & Schlaf finden Sie auf KT-Forum.de.

Kurz vorab: Jens hat momentan ein tolles Sonderangebot, gültig bis zum 01.01.2011!

1. Hi Jens. Bitte stell doch dich und dein Projekt unseren Lesern kurz vor.
Hi Felix! Mein Name ist Jens Thiemann, ich bin 24 Jahre jung und studiere momentan im vierten Semester Sozialwissenschaft in Bochum. In meiner frühen Kindheit entwickelte ich ganz natürlich die Fähigkeit, meine Träume bewusst zu erleben und zu steuern, ohne damals zu wissen, dass dieses Phänomen offiziell unter dem Begriff “luzides Träumen” geführt wird.
Während der Pubertät und gleichzeitig wachsendem Stress seitens der Schule, verlor ich jedoch nach und nach jegliche Verbindung zur Welt meiner Träume, bis ich eines Tages durch den französischen Film La science des rêves erfuhr, dass meine bewusst erlebten Träume in der Kindheit auf einer lernbaren Fähigkeit beruhen, für die jeder von uns das Potential in sich trägt. Ich verschlang monatelang jegliche Fachliteratur, die ich zum Thema Klartraum in die Finger bekommen konnte und nach anfänglichen Schwierigkeiten erlebte ich kurz darauf meinen ersten, bewusst herbeigeführten Klartraum seit Jahren.
Da ich während meiner Recherchen, gerade im Internet, schnell bemerkte, dass die deutschsprachigen Informationen zum Thema doch eher lückenhaft sind, wenn man die offene Diskussion mit dem englischsprachigen Gegenstück vergleicht. Ich entschloss also, meine vorhandenen Erfahrungen im Bereich Webdesign und Medienproduktion zu nutzen, um das Thema aus praxisorientierter, methodischer Sicht und frei von “esoterischer Verfärbung” komplett neu aufzuarbeiten.
Dies ist mir auf meinen Seiten unter http://www.lebedeinentraum.tv überraschend erfolgreich gelungen und die bisherige Resonanz bestätigt mich darin, dass ich die richtige Entscheidung getroffen habe und der Umgang mit dem Thema Klartraum einen modernen, unvoreingenommenen Blickwinkel dringend gebrauchen konnte. Mein Klartraum Crashkurs und das umfangreiche Videoseminar samt einem privaten, interaktiven Teilnehmerbereich erfreuen sich wachsender Beliebtheit und mit jeder Erfolgsgeschichte, die mich per eMail erreicht, wächst auch meine Freude daran, mein kleines Projekt ständig weiter zu verbessern.

2. Wie hast du das Luzide Träumen gelernt? Wie bzw. wofür nutzt du es?
In meiner Kindheit entwickelte ich die Fähigkeit zum luziden Träumen als eine Art Schutzmechanismus, um mit den zu dieser Zeit verstärkt auftretenden Alpträumen umzugehen. Ich sagte mir einfach ständig “Das ist nur ein Traum, dir kann nichts geschehen!”, wenn ich in eine unangenehme Situation geriet und merkte schnell, dass ich die Traumwelt mit meinen Gedanken lenken und verändern konnte. Zu dieser Zeit konnte ich mir jedoch kaum ein Bild davon machen, was diese Fähigkeit wirklich ermöglicht. Ich war lediglich froh, dass ich den Monstern in meinen Träumen völlig selbstbewusst ins Gesicht lachen konnte, wenn Sie versuchten, mir Angst einzujagen.
Als ich, nach meiner unfreiwilligen “Abstinenz”, ein zweites Mal auf das Thema aufmerksam wurde, änderte sich das jedoch schlagartig. Ich war absolut begeistert davon, was erfahrene Klarträumer im Internet aus ihren nächtlichen Abenteuern zu berichten hatten. Da ich bereits die Erfahrung in meiner Kindheit machen durfte, meine Träume grob zu steuern, fiel es mir besonders leicht, diesen Berichten Glauben zu schenken und meine Motivation, diese Erfahrungen bald selbst machen zu können, war enorm.
Ich begann damit, mein Traumgedächtnis zu schulen. Zu Beginn meines “zweiten Erwachens” konnte ich mich, mit ein wenig Glück, vielleicht an drei oder vier Träume im Monat erinnern. Dank eines akribisch geführten Traumtagebuches, verbesserte sich diese Frequenz binnen Wochen drastisch, auf zwei bis drei Träume pro Nacht, an die ich mich glasklar erinnern konnte.
Den ersten Klartraum erreichte ich über die so genannte “DILD-Methode” (Dream-Induced Lucid Dream), bei der man, durch das gezielte Entwickeln einer kritischen Haltung dem Wachzustand gegenüber, in Verbindung mit so genannten “Reality Checks”, lernt, in einem gewöhnlichen Traum zu merken, dass man träumt um so das wache Bewusstsein in die Traumwelt zu übertragen. Bald reichte diese Methode jedoch nicht mehr aus, um meinen Durst nach Klarträumen zu stillen und ich begann damit, mich auf direkte Techniken, wie z.B. die “WILD-Methode! (Wake-Induced Lucid Dream) zu konzentrieren, mit der man direkt aus dem Wachzustand in einen Klartraum gelangen kann, sogar ohne dabei je das wache Bewusstsein verloren zu haben.
Bald konnte ich mich mehr oder weniger auf Wunsch in den luziden Traumzustand versetzen und begann damit, zu experimentieren. Die ersten Monate verbrachte ich darauf in einem Traumurlaub, wenn Sie so wollen, in dem ich mich, wie während einer Reise in ein fremdes Land, zunächst mit meiner neuen Umgebung und deren “Spielregeln” vertraut zu machen versuchte. Nachdem ich mir auf diesem Wege ein sehr genaues Bild davon machen konnte, wie man sich in dieser Umgebung zu verhalten hatte, wollte ich jedoch bald mehr und konzentrierte mich darauf, im Traumzustand einen positiven Effekt auf mein waches Leben zu schaffen.
Heute nutze ich das luzide Träumen verstärkt dazu, meine sozialen und zwischenmenschlichen Fähigkeiten zu verbessern, an meiner Persönlichkeit zu arbeiten, über die Lösung von Alltagsproblemen zu sinnieren und meine Zukunft zu gestalten. Ich habe zudem bereits einige, in der wachen Realität gründende Ängste erfolgreich überwinden können und merke, dass sich mein allgemeines, seelisches Wohlbefinden stark verbessert hat, seit dem ich mich in meinen Träumen in Ruhe mit Problemen befasse, bei denen ich im wachen Alltag gerne zur Verdrängung tendiert habe. Das schöne am luziden Träumen ist jedoch, dass man es als eine Art “Werkzeug” mit unbegrenzten Funktionen verstehen kann, welches erst in der persönlichen Verwendung seinen wahren Wert offenbart. Die Möglichkeiten sind wirklich nur von der eigenen Vorstellungskraft begrenzt.

3. Wie hilft dein Projekt, Luzides Träumen schneller zu lernen?
Da bereits unzählige Bücher zum Thema auf dem Markt sind, die zum Teil sicher von intelligenteren, erfahreneren Menschen verfasst wurden, habe ich mich vor Allem darauf konzentriert, den eigentlichen Lernprozess so angenehm und zugänglich wie möglich zu gestalten. Als eines der größten Probleme der bisherigen Methoden, sich diese Fähigkeit anzueignen, erkannte ich während meiner eigenen Bemühungen das Gefühl, auf sich allein gestellt zu sein. Man muss sehr viel Glück haben, um jemanden zu kennen, mit dem man sich wirklich über das Thema unterhalten kann. Ich selbst musste die Erfahrung machen, dass selbst Diskussionen mit guten Freunden meist einen gewissen negativen Unterton annahmen. Dieses Problem konnte ich, dem Internet sei Dank, glücklicherweise sehr leicht lösen. Die Teilnehmer meines Seminars haben im Mitgliederbereich jeder Zeit die Möglichkeit, mir direkt Fragen zu stellen oder eine bestimmte Problematik zur öffentlichen Debatte mit Gleichgesinnten zu stellen.
Das so entstehende Gefühl, zu einer engagierten Gruppe zu gehören, löst auch gleich ein weiteres, großes Problem herkömmlicher Lernmethoden. Es sorgt dafür, dass die nötige Motivation aufgebaut und aufrecht erhalten wird. Viele Menschen, die beispielsweise ein Buch zum Thema lesen und sich parallel mit den praktischen Methoden beschäftigen, gelangen oft an einen Punkt, an dem sie die Geduld verlieren oder vor einem Problem stehen, dass von einem, notwendigerweise auf eine gewisse Allgemeingültigkeit gefilterten, Text nicht zu lösen ist. So entstehen oft, gerade wenn man niemanden hat, mit dem man über diese Probleme sprechen kann, schnell Zweifel an den eigenen Fähigkeiten, die Erfolg weitestgehend unmöglich machen.
Ich denke, die Möglichkeit, den eigenen Lernprozess jeder Zeit, mit Hilfe erfahrener Klarträumer, diskutieren und analysieren zu können, bietet momentan einzigartige Chancen, schnell die gewünschten Erfolge zu erzielen. Sie schafft eine optimale Lernumgebung, in der das eigentliche Seminar, in Form von mittlerweile zwölf umfangreichen Videolektionen seine volle Wirkung entfalten kann. Wie bereits erwähnt, habe ich mich in erster Linie auf eine starke Praxisorientierung konzentriert und mich bewusst dazu entschlossen, weitestgehend darauf zu verzichten, meine persönliche Philosophie und Einstellung in die Inhalte einfließen zu lassen. Ich präsentiere vielmehr eine auf eigenen, praktischen Erfahrungen basierende, auf das wesentliche reduzierte Lernanleitung, die einen logischen, aufeinander aufbauenden Weg zum ersten Klartraum in verständliche Anweisungen verpackt. Man lernt ja schließlich in erster Linie, eine gute Pasta zu kochen, um das Ergebnis genießen zu können und nicht zwingend, um sich näher mit der Tradition der italienischen Küche vertraut zu machen.

4. Wofür könnte man Luzides Träumen einsetzen? Hast du noch ein paar abgefahrene Ideen?
Die höchste Priorität hat bei mir momentan eine Idee, die zwar nicht “abgefahren” ist, aber sich potentiell sehr positiv auf die Leben vieler Menschen auswirken könnte. Ich habe vor kurzem einen sehr interessanten Artikel gelesen, in dem an den Rollstuhl gefesselte Menschen von ihren Erfahrungen im Klartraum berichteten. Mein Ziel ist es, in Zukunft diesen Menschen freien Zugang zu meinem kompletten Seminar zu ermöglichen, um in einer Art privaten, interaktiven Studie herauszufinden, wie diese Menschen mit Hilfe von luziden Träumen ihre Lebensqualität verbessern und ihr Spektrum bewusst gemachter Erfahrungen vergrößern können. Da ich dieses Projekt jedoch komplett in meiner Freizeit betreue, fehlte mir bisher leider noch die nötige Zeit und auch ein wenig die finanzielle Sicherheit, um dieses kleine Experiment in einer, der potentiellen Auswirkungen würdigen Form, zu realisieren. Das ist jedoch buchstäblich nur eine Frage der Zeit und ich freue mich schon jetzt auf diese, hoffentlich mit positiven Resultaten verbundene, Aufgabe.
Im Zuge meines Projektes erreichen mich fast wöchentlich sehr interessante Ideen zu den Verwendungsmöglichkeiten des luziden Träumens, Viele Interessenten reizt offenbar nicht nur die Erfahrung, völlige Kontrolle über den Traumzustand zu erlangen sondern auch die Möglichkeiten, diese Fähigkeit produktiv einzusetzen. Die erste Anfrage, die mir dies verdeutlichte, kam von einem Mediendesigner, der plante, Klarträume dazu zu verwenden, dreidimensionale Konzepte im Traum zu visualisieren um in Echtzeit an deren Design arbeiten zu können. Kurze Zeit später erhielt ich eine Anfrage von einem Elektriker, der gerne seine Höhenangst in einer realistischen Simulation seiner Arbeit an Hochspannungsmasten überwinden wollte. Es wurde schnell deutlich, wie individuell die Erwartungen und Hoffnungen an das luzide Träumen gestrickt sind.
Vor kurzem erst erhielt ich eine Anfrage, die mich zuerst zum Schmunzeln brachte. Eine sehr nette Dame erkundigte sich, wie realistisch das Esserlebnis im Traum sei und plante, den Heißhunger, der Sie seit Monaten davon abhielt, mit Ihrer Diät Fortschritte zu machen, einfach demnächst mittels ungezügelter Fress-Orgien im Traum zu stillen. Ich erinnerte mich zu diesem Zeitpunkt nicht daran, jemals in einem luziden Traum etwas gegessen zu haben, wohl weil das Konzept Essen in einem bewusst erlebten Traum erst einmal keine wirkliche Gültigkeit mehr hat. Nach einigen Testläufen musste ich feststellen, dass diese zunächst belächelte Idee in Wirklichkeit genial war! Es viel mir schlagartig wesentlich leichter, auf eine gesunde Ernährung zu achten, solange ich die offensichtlich schlechten Angewohnheiten, die ohnehin weitestgehend auf das Geschmackserlebnis aus sind, einfach in die Traumwelt verschob. An dieser Stelle also wiederholt vielen Dank für die Inspiration! Man lernt nie aus…

5. Kannst du unseren Lesern noch ein paar Tipps mitgeben, wie sie möglichst schnell Klarträumen lernen können?
Der Zeitraum, in dem es möglich wird, luzides Träumen zu lernen, hängt von vielen Faktoren ab. Allen voran ist hier das Traumgedächtnis zu nennen. Wer bereits über ein ausgeprägtes Erinnerungsvermögen an seine Träume verfügt, dem fällt es wesentlich leichter, sein waches Bewusstsein auf diesen Zustand zu übertragen. Absolute Traumkontrolle ist vollkommen wertlos, wenn die im Traum gemachten Erfahrungen beim Aufwachen einfach aus dem Gedächtnis gelöscht werden, als wären Sie nie geschehen. Die Verbesserung des Traumgedächtnisses ist zwar leider der wohl zeitintensivste, gleichzeitig aber in der Praxis auch der leichteste Schritt in Richtung regelmäßiger, luzider Träume. Ich habe bereits in einem Gastbeitrag auf diesem Blog erklärt, wie man damit beginnt, sein Traumgedächtnis zu schulen und auch mein Seminar startet für jeden Teilnehmer damit, diese essentiellen Voraussetzung zu schaffen. Je früher Sie damit anfangen, desto schneller können Sie auch mit Erfolgen rechnen. Im Allgemeinen kann man sagen, dass man sich an mindestens einen Traum pro Nacht erinnern sollte, bevor man sich weiter mit den Klartraum einleitenden Techniken befasst.
Desweiteren sollte man verstärkt darauf achten, für optimale Bedingungen in Form einer gesunden, ungestörten Schlafphase zu sorgen. Achten Sie darauf, dass Sie möglichst ohne Alkohol und Coffein im Blut zu Bett gehen, schalten Sie den Fernseher mindestens eine Stunde zuvor ab und sorgen Sie dafür, dass Sie nicht durch innere und äußere Umstände, wie zum Beispiel Harndrang oder laute Geräusche, unnötig geweckt werden. Versuchen Sie, vor dem Einschlafen die Gedanken an den vergangenen Tag abzuschließen und sich vorausschauend auf die Traumphase zu freuen, mit der festen Intention, sich am Morgen an die dort gemachten Erfahrungen zu erinnern.

Erst wenn diese Voraussetzungen geschaffen sind, sollten Sie sich der eigentlichen Aufgabe, ihr waches Bewusstsein in den Traumzustand zu integrieren, widmen. Dies kann auf unterschiedlichste Art und Weise erreicht werden und die Wirksamkeit der diversen Techniken variiert von Mensch zu Mensch. In erster Linie sollten Sie sich zunächst darauf konzentrieren, die Unterschiede zwischen Traum- und Wachzustand zu erkennen und damit beginnen, im wachen Leben kritisch zu hinterfragen, ob Sie momentan wirklich materielle Realität erleben oder sich vielleicht in einem Traum befinden. Sobald diese kritisch-neugierige Haltung zur Gewohnheit wird und Sie weiterhin an Ihrer Traumerinnerung arbeiten, ist es nur eine Frage der Zeit, bis Sie zum ersten Mal von der Erfahrung überwältigt werden, auf die Frage, ob Sie sich gerade in einem Traum befinden, eine bejahende Antwort zu erhalten. Langfristig gesehen wird diese Methode alle weiteren Techniken begünstigen, die einen direkteren, gezielten Weg in den Klartraum ermöglichen.
Abschließend möchte ich Ihnen einen letzten Tipp mit auf den Weg geben, wenn Sie selbst bald luzides Träumen lernen möchten: Versuchen Sie nicht, irgendetwas zu erzwingen, sondern glauben Sie einfach daran, dass es funktionieren wird, sobald Sie soweit sind. In diesem Fall ist das kein Klischee, denn es sind Ihre Gedanken, die Träume formen und der geringste Zweifel kann zu einer unüberwindbaren Blockade heranwachsen, mit der Sie sich letzten Endes nur selbst sabotieren.

Vielen Dank, Jens!
Jens hat auch ein tolles Video mit den 5 größten Fehlern beim Luzide-Träumen-Lernen erstellt. Viel Spaß damit!

Eine kurze Anleitung hält der Stern auch parat. Die Anleitung ist allerdings sehr oberflächlich. Zwar wird die Traumfrage erwähnt, aber nicht, wie man sie sich stellen sollte. Denn allein die Frage “Träume ich gerade?” hilft einem nicht weiter. Diese Frage ist schnell mit “nein” beantwortet, ohne dass man daran einen Traum erkennt. Es ist wichtig, sich Traumzeichen zu suchen, anhand derer man zweifelsfrei feststellen kann, ob man träumt oder nicht.

Im aktuellen Kinofilm “Inception” mit Leonardo Di Caprio verwendet der Hauptdarsteller einen Kreisel als Traumzeichen. Wenn der Kreisel irgendwann umkippt, befindet er sich in der realen Welt. Dreht sich der Kreisel jedoch immer weiter, handelt es sich um einen Traum.

Genau solche Traumzeichen sind es, die einen dem Luziden Träumen näher bringen. Zum Beispiel kann man die Finger seiner Hand nachzählen. Sind es mehr als 5, handelt es sich um einen Traum. Ein anderes häufig verwendetes Traumzeichen is, auf die Uhr zu schauen, dann kurz wegzuschauen und dann wieder auf die Uhr. Hat sich die Uhrzeit signifikant verändert, befindet man sich in einem Traum. Dieses Traumzeichen funktioniert bei sehr vielen Menschen sehr gut, weil es einfach anzuwenden ist und eindeutige Ergebnisse liefert.

Hier geht’s zu Teil 1.
Hier geht’s zu Teil 2.

Nachdem Sie sich ein klares Bild von der ersten Szene, die sich so in Ihrem Kopf wiederholt, gemacht haben, sollten Sie also damit beginnen, die Geschichte des Traumes zu rekonstruieren, indem Sie sich Fragen wie „Was hat zu dieser Situation geführt?“ oder „Wie bin ich an diesem Ort gelandet?“ stellen. Sie sollten mindestens die ersten 10 Minuten Ihres Morgens ganz diesen Nachforschungen widmen. Sie haben während Ihres normalen Morgenrituals noch genug Zeit, sich über den bevorstehenden Tag Gedanken zu machen. Der Versuch, sich an einen Traum zu erinnern, kann zu dieser Zeit jedoch bereits aussichtslos sein.

Sobald Sie entschieden haben, dass Sie sich an keine weiteren Details mehr erinnern können, nehmen Sie Ihr Traumtagebuch zur Hand und verfassen Sie einen kurzen Eintrag. Konzentrieren Sie sich dabei auf die Aspekte, die Ihnen am wichtigsten erscheinen und bauen Sie diese chronologisch in einen groben Umriss der Geschichte des Traumes ein. Es muss kein Meisterwerk der Literaturgeschichte werden. Viel wichtiger ist es, dass Sie grundlegende Informationen wie Orte, Personen, Handlungen, Dialoge und Gefühle in Form einer so weit wie möglich geordneten Chronologie Ihres Traumes niederschreiben.
Wenn Sie diesen Schritten einige Tage lang diszipliniert folgen, werden Sie sehr schnell bemerken, wie viele Erinnerungen Ihnen jeden Morgen verloren gegangen sind und Ihre Träume werden mit jedem Tag klarer und lebendiger, da Sie sich an immer mehr Details erinnern werden. Die hier beschriebene Methode ist so einfach und effektiv, da Sie lediglich eine natürliche Fähigkeit trainiert, die Sie im Laufe Ihres Lebens langsam verlernt haben.
Unsere Träume sind ein Geschenk, das zu wertvoll ist, um es nicht bewusst anzunehmen. Wenn dieser kleine Selbstversuch bei Ihnen Erfolge zeigt, sind Sie bereits auf dem richtigen Weg. Es muss jedoch nicht bei der passiven Betrachtung Ihrer Träume bleiben. Als ich damals mit meiner Schlafparalyse zu kämpfen hatte, wurde mir nämlich bald noch eine ganz neue Möglichkeit offenbart. Ich begann nämlich plötzlich damit, meine Träume oft bei vollem Bewusstsein zu erleben.
Ich war nun „Live“ und mit allen fünf Sinnen dabei, anstelle mich nur rückwirkend zu erinnern. Bald wurde mir klar, dass ich der Herrscher über diese Welt war und ich meine Umgebung und meine eigenen Handlungen beeinflussen konnte. Über Jahre habe ich so die wildesten Abenteuer erlebt, ohne je mein Bett verlassen zu haben und war fest davon überzeugt, übernatürliche Kräfte zu besitzen – bis mir plötzlich Haare an den verrücktesten Stellen wuchsen und ich begann, mich für andere Dinge zu interessieren.
Viele Jahre später, ungefähr zu dem Zeitpunkt, an dem ich endlich herausfand, dass eine ganz natürliche Körperfunktion, die Schlafparalyse, für meine morgendliche Lähmung in meiner Kindheit verantwortlich war, machte ich eine weitere, faszinierende Entdeckung. Meine vermeintlich übernatürlichen Kräfte konnten ebenfalls wissenschaftlich erklärt werden und basierten auf einer gleichermaßen natürlichen Fähigkeit. Die Wissenschaft verwendet für einen Traum, in dem wir uns darüber bewusst werden, zu träumen, den Begriff Klartraum oder luzides Träumen. Die Menschen, die luzides Träumen gelernt, oder, wie in meinem Fall, neu entdeckt haben und es dazu nutzen, die eigene Traumwelt zu erforschen, bezeichnen sich heute stolz als Oneironauten.
Ich bin sehr dankbar dafür, dass ich diese prägende Erfahrung meiner Kindheit heute wieder erleben darf, wann immer ich will. Als ich erfuhr, dass jeder Mensch luzides Träumen lernen kann und das, ohne dazu jahrelang in tibetanischen Gebirgszügen meditiert haben zu müssen, habe ich alles, was ich zu diesem Thema in die Finger bekommen habe, geradezu verschlungen und schnell herausgefunden, was funktioniert und was nicht. Ich machte es mir zur Aufgabe, ein praxisorientiertes Videoseminar zu erschaffen, das den nötigen Lernprozess so zugänglich wie nie zuvor machen sollte. Das Ergebnis darf ich Ihnen heute stolz in Form von http://www.lebedeinentraum.tv präsentieren.
Besuchen Sie mich doch einmal, wenn Sie mehr über das Thema Klartraum erfahren oder schon bald selbst luzides Träumen lernen möchten. Ich würde mich freuen, Sie bald in meinem Seminar begrüßen zu dürfen…
Bis dahin wünsche ich Ihnen jetzt aber schon einmal hellwache Träume!

Jens Thielmann

Wie Sie Ihre Träume vor der Reizüberflutung des modernen Alltags retten – Teil 2

Meist reißt uns der Wecker aus dem Schlaf, wir suchen hektisch nach dem großen Knopf, der dem gottlosen Lärm ein Ende bereitet und kurz nachdem wir unser Bewusstsein langsam wieder wachgerüttelt haben, wird es auch schon von den Problemen, Sorgen, Terminen und Pflichten des Alltags in eine Konferenzschaltung berufen. Diese Routine sollte wohl den Morgen eines großen Teiles unserer Bevölkerung treffend beschreiben. Für unsere Träume bedeutet dies jedoch jedes Mal ganz einfach „Datei löschen – Papierkorb leeren!“ Wir geben unserem Unterbewusstsein so nämlich nicht die geringste Chance, die Erinnerungen an die nächtlichen Erlebnisse in Zusammenarbeit mit unserem wachen Bewusstsein zu verarbeiten. Eine treffende Metapher dafür ist ein Kind, das seinem Vater stolz von einem Abenteuer in Nachbars Garten erzählen will, dieser jedoch zu sehr mit den aktuellen Quartalszahlen beschäftigt ist, als das er Zeit für diese Geschichte hätte.

Die ersten, wachen Minuten am Morgen entscheiden darüber, ob und wie Sie sich an Ihre Träume erinnern werden. Wenn Sie dieses Zeitfenster nicht nutzen, werden Sie auch fast immer daran scheitern, sich im Laufe des Tages an einen Traum zu erinnern. Um im Bild zu bleiben: Das Kind wird sich wohl am Wochenende, wenn der Vater endlich ein wenig Zeit für den Nachwuchs übrig hat, nicht mehr daran erinnern, was es Montagmittag zu erzählen gab.
Was können Sie also tun, wenn Sie gern wieder eine gesunde Fähigkeit zur Traumerinnerung aufbauen würden? Die zwei wichtigsten Schritte sind zum einen die Veränderung der persönlichen Einstellung gegenüber Ihren Träumen und Ihrem Schlaf, zum anderen, ein Traumtagebuch, dass Ihnen dabei hilft, Ihr Gedächtnis wieder zu trainieren und empfänglicher für die Inhalte und Situationen Ihrer Traumwelt zu machen. Wenn Sie Lust haben, können Sie in der kommenden Woche einmal einen kleinen Selbstversuch durchführen. Ich kann Ihnen versprechen, dass sich schon nach wenigen Tagen die ersten Erfolge bemerkbar machen werden. Dazu gehen Sie wie folgt vor:

1. Vor dem Einschlafen

Die Vorbereitung ist sehr wichtig und sollte trotz sehr minimalistisch wirkender Maßnahmen auf keinen Fall vernachlässigt werden. Nehmen Sie sich einen Notizblock und einen Stift zur Hand, notieren Sie das aktuelle Datum und die Zeit, zu der Sie voraussichtlich einschlafen werden und legen Sie das Schreibmaterial dann an einen Ort, an dem Sie es am Morgen sofort griffbereit haben.
Bevor Sie einschlafen, sollten Ihre letzten Gedanken voll und ganz auf die Intention gerichtet sein, sich am nächsten Morgen an Ihre Träume erinnern zu wollen. Überzeugen Sie sich selbst davon, dass Sie dieses Ziel problemlos erreichen werden.

2. Nach dem Aufwachen

Die ersten Minuten nach dem Aufwachen bilden ein immens wichtiges Zeitfenster, das sich sehr schnell wieder schließen kann und wie sie sich in diesen frühen Minuten verhalten, wird darüber entscheiden, wie groß Ihre Chancen sind, sich lebhaft an Ihre Träume zu erinnern. Sie müssen sich angewöhnen, nach dem Aufwachen Ihre Augen geschlossen zu halten und absolut still liegen zu bleiben. Ihr erster, klar gefasster Gedanke sollte „Was habe ich geträumt?“ sein. Ihre erste Erinnerung wird sich häufig auf die Situation des Traumes beziehen, die Sie als letztes erlebt haben. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie direkt aus einem Traum heraus aufgewacht sind.

Fortsetzung in Teil 3

Im Laufe der letzten 3 Jahre ist dieses Thema etwas in den Hintergrund gerückt. Der Fokus liegt/lag eindeutig mehr auf Selbsthypnose, Mentaltraining und NLP.

Mittlerweile gibt es auf dem deutschsprachigen Markt jedoch tolle Angebote, um Luzides Träumen noch einfacher und schneller zu lernen. Eines davon stammt von Jens Thiemann. Er hat ein wunderbares Online-Seminar geschaffen, um möglichst vielen Menschen das Klarträumen nahe zu bringen. Für uns hat er einen spannenden Gastartikel geschrieben, den wir gerne hier im Blog veröffentlichen. Er enthält tolle Tipps zum Luziden Träumen und bringt Sie mit Sicherheit einen großen Schritt weiter auf Ihrem Weg zum ersten Klartraum. Da der Artikel sehr umfangreich ist, teilen wir ihn in 2 oder 3 Teile auf.  Alle Teile werden hier im Blog veröffentlicht.

Und los geht’s. Jens, die Bühne gehört dir

Wie Sie Ihre Träume vor der Reizüberflutung des modernen Alltags retten

Wann haben Sie sich das letzte Mal wirklich lebhaft an einen Traum erinnert? Wenn Sie über die Antwort erst nachdenken müssen, ist es meiner Meinung nach schon viel zu lange her. Die meisten von uns können sich noch daran erinnern, wie Sie in Ihrer Kindheit scheinbar jede Nacht im Schlaf ein neues, aufregendes Abenteuer erlebt haben. Abenteuer, die uns häufig noch bis weit in den Tag beschäftigten. Doch irgendwann fand all das bei vielen von uns ein abruptes Ende. Ich bin davon überzeugt, dass unser Alltag, der so hektisch und reizüberflutet scheint, wie nie zuvor, einen großen Teil der Schuld daran trägt. Ich möchte an dieser Stelle deshalb eine der wohl eindeutigsten Ursachen für diesen, bei den meisten von uns wohl unerwünschten, Verlust des Traumgedächtnisses untersuchen. Ein guter Freund hat diese Entwicklung einmal, hart aber fair, „Traum-Alzheimer“ getauft. Ich werde versuchen, Ihnen mit diesem Artikel eine wirkungsvolle Medizin zu verabreichen, wenn Sie gerne geheilt werden möchten.

Unser Körper löst jede Nacht im Schlaf die so genannte Schlafparalyse aus. Dabei handelt es sich um einen natürlichen Prozess, der uns davon abhält, die im Traum ausgeführten Bewegungen als Impulse an unsere Muskeln zu senden und verhindert so, dass wir uns ständig selbst aufwecken. Es kann dabei in seltenen Fällen dazu kommen, dass unser Körper nicht rechtzeitig registriert, dass unser Gehirn am Morgen bereits wieder in den Wachzustand umgeschaltet hat und wir wachen bei vollem Bewusstsein innerhalb einer Art Standby-Modus auf.

Ich habe als Kind diese Erfahrung häufig miterlebt und ohne den entsprechenden Kontext war das keine angenehme Erfahrung. Ich konnte keinen Muskel meines Körpers bewegen. Selbst meine Augen wollten sich einfach nicht öffnen. Ich kämpfte mit aller Kraft gegen diese Hilflosigkeit, habe es aber meist erst nach einer knappen Minute geschafft, mich von Ihr zu befreien. Heute weiß ich, dass meine panische Reaktion alleinverantwortlich dafür war, dass ich nach dieser Erfahrung stets vollkommen schweißgebadet und mit rasendem Herzen in den Alltag starten musste. Irgendwann gab ich es auf, Gegenwehr zu leisten, und nach kurzer Zeit habe ich gemerkt, dass ich in dieser Situation über besonders intensive, klare Erinnerungen an meinen vergangenen Traum verfügte. An diesem Tag haben sich meine Ängste in Luft aufgelöst und ich begann eine Reise, die mein bewusstes Leben noch heute bereichert.

Diese Erfahrung hat mir gezeigt, dass die größten Feinde eines ausgeprägten Traumgedächtnisses Stress, Bewegung und Licht sind. Mein Körper hat mich gewissermaßen dazu gezwungen, letztere Faktoren aus meinem Morgen fern zu halten und sobald ich lernte, auch den Stress unter Kontrolle zu bekommen, konnte ich mich in dieser Situation ständig auf eine überwältigend klare Erinnerung an meine nächtlichen Abenteuer freuen. Die meisten von uns machen jedoch den Fehler, jeden Morgen genau das Gegenteil zu tun.

Fortsetzung in Teil 2

Jens hat auch ein interessantes Info-Video erstellt, das wir euch nicht vorenthalten wollen:

Bildquelle: © Valua Vitaly – Fotolia.com