Gerade ist mir ein Artikel auf Stern.de aufgefallen, der sich mit dem Thema Luzides Träumen beschäftigt. Der Artikel fasst gut zusammen, was Luzides Träumen ist und wie man es erlernen kann.
Eine kurze Anleitung hält der Stern auch parat. Die Anleitung ist allerdings sehr oberflächlich. Zwar wird die Traumfrage erwähnt, aber nicht, wie man sie sich stellen sollte. Denn allein die Frage “Träume ich gerade?” hilft einem nicht weiter. Diese Frage ist schnell mit “nein” beantwortet, ohne dass man daran einen Traum erkennt. Es ist wichtig, sich Traumzeichen zu suchen, anhand derer man zweifelsfrei feststellen kann, ob man träumt oder nicht.
Im aktuellen Kinofilm “Inception” mit Leonardo Di Caprio verwendet der Hauptdarsteller einen Kreisel als Traumzeichen. Wenn der Kreisel irgendwann umkippt, befindet er sich in der realen Welt. Dreht sich der Kreisel jedoch immer weiter, handelt es sich um einen Traum.
Genau solche Traumzeichen sind es, die einen dem Luziden Träumen näher bringen. Zum Beispiel kann man die Finger seiner Hand nachzählen. Sind es mehr als 5, handelt es sich um einen Traum. Ein anderes häufig verwendetes Traumzeichen is, auf die Uhr zu schauen, dann kurz wegzuschauen und dann wieder auf die Uhr. Hat sich die Uhrzeit signifikant verändert, befindet man sich in einem Traum. Dieses Traumzeichen funktioniert bei sehr vielen Menschen sehr gut, weil es einfach anzuwenden ist und eindeutige Ergebnisse liefert.
Nachdem Sie sich ein klares Bild von der ersten Szene, die sich so in Ihrem Kopf wiederholt, gemacht haben, sollten Sie also damit beginnen, die Geschichte des Traumes zu rekonstruieren, indem Sie sich Fragen wie „Was hat zu dieser Situation geführt?“ oder „Wie bin ich an diesem Ort gelandet?“ stellen. Sie sollten mindestens die ersten 10 Minuten Ihres Morgens ganz diesen Nachforschungen widmen. Sie haben während Ihres normalen Morgenrituals noch genug Zeit, sich über den bevorstehenden Tag Gedanken zu machen. Der Versuch, sich an einen Traum zu erinnern, kann zu dieser Zeit jedoch bereits aussichtslos sein.
Sobald Sie entschieden haben, dass Sie sich an keine weiteren Details mehr erinnern können, nehmen Sie Ihr Traumtagebuch zur Hand und verfassen Sie einen kurzen Eintrag. Konzentrieren Sie sich dabei auf die Aspekte, die Ihnen am wichtigsten erscheinen und bauen Sie diese chronologisch in einen groben Umriss der Geschichte des Traumes ein. Es muss kein Meisterwerk der Literaturgeschichte werden. Viel wichtiger ist es, dass Sie grundlegende Informationen wie Orte, Personen, Handlungen, Dialoge und Gefühle in Form einer so weit wie möglich geordneten Chronologie Ihres Traumes niederschreiben.
Wenn Sie diesen Schritten einige Tage lang diszipliniert folgen, werden Sie sehr schnell bemerken, wie viele Erinnerungen Ihnen jeden Morgen verloren gegangen sind und Ihre Träume werden mit jedem Tag klarer und lebendiger, da Sie sich an immer mehr Details erinnern werden. Die hier beschriebene Methode ist so einfach und effektiv, da Sie lediglich eine natürliche Fähigkeit trainiert, die Sie im Laufe Ihres Lebens langsam verlernt haben.
Unsere Träume sind ein Geschenk, das zu wertvoll ist, um es nicht bewusst anzunehmen. Wenn dieser kleine Selbstversuch bei Ihnen Erfolge zeigt, sind Sie bereits auf dem richtigen Weg. Es muss jedoch nicht bei der passiven Betrachtung Ihrer Träume bleiben. Als ich damals mit meiner Schlafparalyse zu kämpfen hatte, wurde mir nämlich bald noch eine ganz neue Möglichkeit offenbart. Ich begann nämlich plötzlich damit, meine Träume oft bei vollem Bewusstsein zu erleben.
Ich war nun „Live“ und mit allen fünf Sinnen dabei, anstelle mich nur rückwirkend zu erinnern. Bald wurde mir klar, dass ich der Herrscher über diese Welt war und ich meine Umgebung und meine eigenen Handlungen beeinflussen konnte. Über Jahre habe ich so die wildesten Abenteuer erlebt, ohne je mein Bett verlassen zu haben und war fest davon überzeugt, übernatürliche Kräfte zu besitzen – bis mir plötzlich Haare an den verrücktesten Stellen wuchsen und ich begann, mich für andere Dinge zu interessieren.
Viele Jahre später, ungefähr zu dem Zeitpunkt, an dem ich endlich herausfand, dass eine ganz natürliche Körperfunktion, die Schlafparalyse, für meine morgendliche Lähmung in meiner Kindheit verantwortlich war, machte ich eine weitere, faszinierende Entdeckung. Meine vermeintlich übernatürlichen Kräfte konnten ebenfalls wissenschaftlich erklärt werden und basierten auf einer gleichermaßen natürlichen Fähigkeit. Die Wissenschaft verwendet für einen Traum, in dem wir uns darüber bewusst werden, zu träumen, den Begriff Klartraum oder luzides Träumen. Die Menschen, die luzides Träumen gelernt, oder, wie in meinem Fall, neu entdeckt haben und es dazu nutzen, die eigene Traumwelt zu erforschen, bezeichnen sich heute stolz als Oneironauten.
Ich bin sehr dankbar dafür, dass ich diese prägende Erfahrung meiner Kindheit heute wieder erleben darf, wann immer ich will. Als ich erfuhr, dass jeder Mensch luzides Träumen lernen kann und das, ohne dazu jahrelang in tibetanischen Gebirgszügen meditiert haben zu müssen, habe ich alles, was ich zu diesem Thema in die Finger bekommen habe, geradezu verschlungen und schnell herausgefunden, was funktioniert und was nicht. Ich machte es mir zur Aufgabe, ein praxisorientiertes Videoseminar zu erschaffen, das den nötigen Lernprozess so zugänglich wie nie zuvor machen sollte. Das Ergebnis darf ich Ihnen heute stolz in Form von http://www.lebedeinentraum.tv präsentieren.
Besuchen Sie mich doch einmal, wenn Sie mehr über das Thema Klartraum erfahren oder schon bald selbst luzides Träumen lernen möchten. Ich würde mich freuen, Sie bald in meinem Seminar begrüßen zu dürfen…
Bis dahin wünsche ich Ihnen jetzt aber schon einmal hellwache Träume!
Jens Thielmann
Vielen Dank, Jens, für diese spannende Artikelserie zum Luziden Träumen. Wir werden sicher noch von dir hören. Weiterhin viel Erfolg mit dem Online-Seminar!
Hier folgt der zweite Teil des Artikels “Wie Sie Ihre Träume vor der Reizüberflutung desmodernen Alltags retten”. Den ersten Teil finden Sie hier.
Wie Sie Ihre Träume vor der Reizüberflutung des modernen Alltags retten – Teil 2
Meist reißt uns der Wecker aus dem Schlaf, wir suchen hektisch nach dem großen Knopf, der dem gottlosen Lärm ein Ende bereitet und kurz nachdem wir unser Bewusstsein langsam wieder wachgerüttelt haben, wird es auch schon von den Problemen, Sorgen, Terminen und Pflichten des Alltags in eine Konferenzschaltung berufen. Diese Routine sollte wohl den Morgen eines großen Teiles unserer Bevölkerung treffend beschreiben. Für unsere Träume bedeutet dies jedoch jedes Mal ganz einfach „Datei löschen – Papierkorb leeren!“ Wir geben unserem Unterbewusstsein so nämlich nicht die geringste Chance, die Erinnerungen an die nächtlichen Erlebnisse in Zusammenarbeit mit unserem wachen Bewusstsein zu verarbeiten. Eine treffende Metapher dafür ist ein Kind, das seinem Vater stolz von einem Abenteuer in Nachbars Garten erzählen will, dieser jedoch zu sehr mit den aktuellen Quartalszahlen beschäftigt ist, als das er Zeit für diese Geschichte hätte.
Die ersten, wachen Minuten am Morgen entscheiden darüber, ob und wie Sie sich an Ihre Träume erinnern werden. Wenn Sie dieses Zeitfenster nicht nutzen, werden Sie auch fast immer daran scheitern, sich im Laufe des Tages an einen Traum zu erinnern. Um im Bild zu bleiben: Das Kind wird sich wohl am Wochenende, wenn der Vater endlich ein wenig Zeit für den Nachwuchs übrig hat, nicht mehr daran erinnern, was es Montagmittag zu erzählen gab.
Was können Sie also tun, wenn Sie gern wieder eine gesunde Fähigkeit zur Traumerinnerung aufbauen würden? Die zwei wichtigsten Schritte sind zum einen die Veränderung der persönlichen Einstellung gegenüber Ihren Träumen und Ihrem Schlaf, zum anderen, ein Traumtagebuch, dass Ihnen dabei hilft, Ihr Gedächtnis wieder zu trainieren und empfänglicher für die Inhalte und Situationen Ihrer Traumwelt zu machen. Wenn Sie Lust haben, können Sie in der kommenden Woche einmal einen kleinen Selbstversuch durchführen. Ich kann Ihnen versprechen, dass sich schon nach wenigen Tagen die ersten Erfolge bemerkbar machen werden. Dazu gehen Sie wie folgt vor:
1. Vor dem Einschlafen
Die Vorbereitung ist sehr wichtig und sollte trotz sehr minimalistisch wirkender Maßnahmen auf keinen Fall vernachlässigt werden. Nehmen Sie sich einen Notizblock und einen Stift zur Hand, notieren Sie das aktuelle Datum und die Zeit, zu der Sie voraussichtlich einschlafen werden und legen Sie das Schreibmaterial dann an einen Ort, an dem Sie es am Morgen sofort griffbereit haben.
Bevor Sie einschlafen, sollten Ihre letzten Gedanken voll und ganz auf die Intention gerichtet sein, sich am nächsten Morgen an Ihre Träume erinnern zu wollen. Überzeugen Sie sich selbst davon, dass Sie dieses Ziel problemlos erreichen werden.
2. Nach dem Aufwachen
Die ersten Minuten nach dem Aufwachen bilden ein immens wichtiges Zeitfenster, das sich sehr schnell wieder schließen kann und wie sie sich in diesen frühen Minuten verhalten, wird darüber entscheiden, wie groß Ihre Chancen sind, sich lebhaft an Ihre Träume zu erinnern. Sie müssen sich angewöhnen, nach dem Aufwachen Ihre Augen geschlossen zu halten und absolut still liegen zu bleiben. Ihr erster, klar gefasster Gedanke sollte „Was habe ich geträumt?“ sein. Ihre erste Erinnerung wird sich häufig auf die Situation des Traumes beziehen, die Sie als letztes erlebt haben. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie direkt aus einem Traum heraus aufgewacht sind.
Luzides Träumen ist eines der Themen, mit denen wir uns von Beginn dieser Website an beschäftigt haben. Unser Ziel war es, im deutschsprachigen Raum eine der besten Infoquellen zu schaffen, die es zu diesem Thema gibt.
Im Laufe der letzten 3 Jahre ist dieses Thema etwas in den Hintergrund gerückt. Der Fokus liegt/lag eindeutig mehr auf Selbsthypnose, Mentaltraining und NLP.
Mittlerweile gibt es auf dem deutschsprachigen Markt jedoch tolle Angebote, um Luzides Träumen noch einfacher und schneller zu lernen. Eines davon stammt von Jens Thiemann. Er hat ein wunderbares Online-Seminar geschaffen, um möglichst vielen Menschen das Klarträumen nahe zu bringen. Für uns hat er einen spannenden Gastartikel geschrieben, den wir gerne hier im Blog veröffentlichen. Er enthält tolle Tipps zum Luziden Träumen und bringt Sie mit Sicherheit einen großen Schritt weiter auf Ihrem Weg zum ersten Klartraum. Da der Artikel sehr umfangreich ist, teilen wir ihn in 2 oder 3 Teile auf. Alle Teile werden hier im Blog veröffentlicht.
Und los geht’s. Jens, die Bühne gehört dir
Wie Sie Ihre Träume vor der Reizüberflutung des modernen Alltags retten
Wann haben Sie sich das letzte Mal wirklich lebhaft an einen Traum erinnert? Wenn Sie über die Antwort erst nachdenken müssen, ist es meiner Meinung nach schon viel zu lange her. Die meisten von uns können sich noch daran erinnern, wie Sie in Ihrer Kindheit scheinbar jede Nacht im Schlaf ein neues, aufregendes Abenteuer erlebt haben. Abenteuer, die uns häufig noch bis weit in den Tag beschäftigten. Doch irgendwann fand all das bei vielen von uns ein abruptes Ende. Ich bin davon überzeugt, dass unser Alltag, der so hektisch und reizüberflutet scheint, wie nie zuvor, einen großen Teil der Schuld daran trägt. Ich möchte an dieser Stelle deshalb eine der wohl eindeutigsten Ursachen für diesen, bei den meisten von uns wohl unerwünschten, Verlust des Traumgedächtnisses untersuchen. Ein guter Freund hat diese Entwicklung einmal, hart aber fair, „Traum-Alzheimer“ getauft. Ich werde versuchen, Ihnen mit diesem Artikel eine wirkungsvolle Medizin zu verabreichen, wenn Sie gerne geheilt werden möchten.
Unser Körper löst jede Nacht im Schlaf die so genannte Schlafparalyse aus. Dabei handelt es sich um einen natürlichen Prozess, der uns davon abhält, die im Traum ausgeführten Bewegungen als Impulse an unsere Muskeln zu senden und verhindert so, dass wir uns ständig selbst aufwecken. Es kann dabei in seltenen Fällen dazu kommen, dass unser Körper nicht rechtzeitig registriert, dass unser Gehirn am Morgen bereits wieder in den Wachzustand umgeschaltet hat und wir wachen bei vollem Bewusstsein innerhalb einer Art Standby-Modus auf.
Ich habe als Kind diese Erfahrung häufig miterlebt und ohne den entsprechenden Kontext war das keine angenehme Erfahrung. Ich konnte keinen Muskel meines Körpers bewegen. Selbst meine Augen wollten sich einfach nicht öffnen. Ich kämpfte mit aller Kraft gegen diese Hilflosigkeit, habe es aber meist erst nach einer knappen Minute geschafft, mich von Ihr zu befreien. Heute weiß ich, dass meine panische Reaktion alleinverantwortlich dafür war, dass ich nach dieser Erfahrung stets vollkommen schweißgebadet und mit rasendem Herzen in den Alltag starten musste. Irgendwann gab ich es auf, Gegenwehr zu leisten, und nach kurzer Zeit habe ich gemerkt, dass ich in dieser Situation über besonders intensive, klare Erinnerungen an meinen vergangenen Traum verfügte. An diesem Tag haben sich meine Ängste in Luft aufgelöst und ich begann eine Reise, die mein bewusstes Leben noch heute bereichert.
Diese Erfahrung hat mir gezeigt, dass die größten Feinde eines ausgeprägten Traumgedächtnisses Stress, Bewegung und Licht sind. Mein Körper hat mich gewissermaßen dazu gezwungen, letztere Faktoren aus meinem Morgen fern zu halten und sobald ich lernte, auch den Stress unter Kontrolle zu bekommen, konnte ich mich in dieser Situation ständig auf eine überwältigend klare Erinnerung an meine nächtlichen Abenteuer freuen. Die meisten von uns machen jedoch den Fehler, jeden Morgen genau das Gegenteil zu tun.
Im Laufe der letzten 3 Jahre ist dieses Thema etwas in den Hintergrund gerückt. Der Fokus liegt/lag eindeutig mehr auf Selbsthypnose, Mentaltraining und NLP.
