Es gibt eine schier unüberschaubare Vielzahl von Mentaltechniken. Einige davon, wie Selbsthypnose, NLP-Techniken oder Biofeedback haben wir auf unserer Website näher erklärt. Trotzdem bleiben hunderte von weiteren Techniken, die zur Verbesserung der Lebensqualität, Leistung und Lebensfreude beitragen können, offen.

Hier setzt das Lexikon der Mentaltechniken an. Das Buch stellt über 300 Mentaltechniken übersichtlich, leicht verständlich und praxisnah vor. Pro Seite wird eine Technik behandelt, inkl. Anwendungshinweise, Dauer und Ablauf der jeweiligen Technik.

In dem Buch wird jede nur denkbare Technik beschrieben, z.B.

• Visualisierung
• Mind Machines
• EEG-Neurofeedback
• Autogenes Training
• Freewriting
• Atemtechniken
• Dufttherapie
• Meditation
• Kurzschlaf
• Progressive Muskelentspannung
• Qigong
• Stresstechniken

und unglaublich viele weitere Methoden.

Wir haben eine ausführliche Rezension erstellt. Wenn euch das Thema interessiert, schaut sie euch an.

Der Autor Michael Draksal, eine Koriphäe im Bereich Mentaltraining, hat uns angeboten, dass wir drei Exemplare des Lexikons verlosen können. Das machen wir doch gerne . Alle Kommentare auf diesen Artikel nehmen an der Verlosung teil und erhalten das Lexikon direkt vom Autor zugeschickt (wir geben eure Adresse dann mit eurem Einverständnis an ihn weiter).

Also, was müsst ihr tun, um teilzunehmen? Beantwortet einfach diese Frage:

Mit welchen Mentalmethoden habt ihr die besten Erfahrungen gemacht?

Und wieder greift Spiegel Online das Thema Unterbewusstsein auf – zum zweiten Mal innerhalb weniger Tage.

Das Portal zitiert eine Studie, bei der subliminale Bilder zur Angstbewältigung und Phobiebekämpfung eingesetzt wurden. Zeigte man Probanden für kürzeste Momente, die unterhalb der Wahrnehmungsschwelle liegen, Bilder von Spinnen, nimmt die Phobie deutlich ab.

Doch auch weitere Einsatzgebiete für die Macht des Unterbewusstseins nennt der Artikel. Zum Beispiel für das Treffen besserer Entscheidungen. Die Inuition, die eigentlich nichts anderes ist als das unbewusste Abwägen und Vergleichen bekannter Erfahrungen mit der neuen Situation, verhilft in vielen Entscheidungsprozessen tatsächlich zu besseren Ergebnissen.

Aus dem gut recherchierten Artikel lassen sich mehrere Tipps mitnehmen:

1. Bei einem wichtigen Problem zwischendurch etwas anderes tun und auch eine Nacht drüber schlafen. Die richtigen Eingebungen kommen selten während des Grübelns, sondern bei völlig anderen Tätigkeiten.
2. Das Unterbewusstsein kann nur arbeiten, wenn man sich vorher ausgiebig mit der Situation beschäftigt hat. Ein mögliches Vorgehen könnte also lauten: Sammeln und Sortieren aller Optionen, Auflisten von Vor- und Nachteilen, dann das Ganze ruhen lassen. Irgendwann wird die richtige Idee kommen.
3. In diese Kategorie fällt auch der alte Trick, dem Unterbewusstsein vor dem Einschlafen etwas zum Nachdenken mitzugeben. So kann man sich im Bett zum Beispiel eine Frage stellen, die einen gerade beschäftigt und dem Unterbewusstsein die Aufgabe geben, eine Lösung dafür zu finden. Oft ist man überrascht, wie oft man mit einer tollen Lösung aufwacht.

Und wieder geht ein Jahr zu Ende, bla bla bla . Ich bin sicher, ihr könnt es auch nicht mehr hören.

Trotzdem hat das Jahresende schon etwas besonderes an sich. Welche Zeit eignet sich besser, sich mit der aktuellen Situation zu befassen und damit, wohin man noch will? Die Einteilung in 12 Monate als mittelfristige Basis für die eigenen Ziele hat sich zumindest bei uns gut bewährt. Der Zeitraum ist lang genug, um einiges zu erreichen, zum anderen aber auch kurz genug, um ihn noch gut überblicken zu können.

Deshalb soll auch dieses Jahresende wieder dazu dienen, die Ziele für das kommende Jahr zu definieren. Wie wichtig schriftlich festgelegte, klar formulierte Ziele sind, kann man ja in jedem Ratgeber, der seinen Namen verdient, nachlesen. Darauf gehe ich hier jetzt nicht näher ein. Ich möchte nur nochmal auf das Beispiel Arnold Schwarzeneggers verweisen, der die Wirksamkeit von schriftlich formulierten Zielen zum Jahresende immer wieder unter Beweis stellte.

Was 2010 gebracht hat

Dieses Jahr war für mich wieder einmal sehr ereignisreich. Neben den Ausbildungen zum Systemischen Business Coach und NLP Master sowie dem Abschluss meines Studiums habe ich den Ausbau dieser Website und des Shops vorangetrieben. Die Seite steht mittlerweile bei Google für fast alle wichtigen Begriffe (Selbsthypnose, Mentaltraining, Unterbewusstsein, Luzides Träumen etc.) in den Top 10 oder sogar in den Top 3. Die Besucherzahlen steigen ständig, Maximum war der August mit über 14.000 Besuchern! Insgesamt hat die Domain neuro-programmer.de dieses Jahr ca. 140.000 Besucher angezogen, was ein Plus von ca. 50% gegenüber dem Vorjahr bedeutet.

Das neue Website-Layout konntet ihr ja schon gestern bestaunen. Alles in allem deutlich aufgeräumter, moderner und übersichtlicher.

Auch was die generierten Spenden angeht, sah das Jahr sehr gut aus: ziemlich genau 1.000€ gingen im Laufe des Jahres an Fatigatio e.V.

Leider waren auch einige weniger erfreuliche Erfahrungen mit der sinkenden Zahlungsmoral mancher Kunden dabei. Das bleiben aber glücklicherweise Einzelfälle. Die überwiegende Mehrheit der Neuro Programmer-Kunden ist grundehrlich und auch an dieser Stelle einmal an alle Kunden: herzlichen Dank für die tolle Zusammenarbeit!

Ziele für 2011

Wie jedes Jahr lautet unser Motto für 2011: “Dieses Jahr wird das beste Jahr meines/unseres Lebens!” Wir haben uns einiges vorgenommen, sowohl was die persönliche Weiterentwicklung angeht, als auch was den Ausbau dieser Seite angeht.

2011 werde ich den NLP Trainer (DVNLP) bei Stephan Landsiedel machen. Anmeldung ist bereits abgeschickt, im August gehts los. Auch ein zweiter, berufsbegleitender Uni-Abschluss steht auf dem Plan, da ist aber noch nichts endgültig entschieden.

Der Shop wird grundlegend umstrukturiert. Wir werden das Programm deutlich erweitern und dabei mit unserem schärfsten Wettbewerber, aber gleichzeit auch Platzhirsch und bisherigen Zulieferer kooperieren. Für euch heißt das: noch bessere Preise und mehr Auswahl.

Das Thema “Seminare” haben wir bisher immer vor uns hergeschoben, einfach aus Zeitgründen. Eventuell kommt aber dieses Jahr ein Seminar zur Selbsthypnose oder zum Mentaltraining, mal gucken. Wäre das interessant?

In jedem Fall werden die Spenden wieder nach oben geschraubt. Das Jahresziel lautet: 1.200€. Dazu werden wir weiterhin an Fatigatio e.V. spenden, übernehmen zusätzlich aber eine Patenschaft bei Plan Deutschland e.V.

Was die Besucherzahlen angeht, setzen wir uns als Ziel, die 200.000er-Marke zu knacken. Das ist natürlich happig, aber Ziele müssen ja groß und herausfordernd sein. Und ganz unrealistisch ist es ja auch nicht.

Was die Abonnenten-Zahlen des Neuroletters angeht, kratzen wir gerade an der (für dieses Jahr als Ziel gesetzten) 3000er-Marke. Könnte noch klappen bis Ende des Jahres. Für nächstes Jahr lautet das Ziel: 4.500 Abonnenten.

Wie sieht’s bei euch aus?

Jetzt seid ihr dran. Was sind eure Ziele für 2011? Habt ihr schriftlich festgelegte und klar forumlierte Ziele? Oder schaut ihr einfach mal, was kommt?

Schreibt eure Ziele in das Kommentarfeld hier unten. Unter allen Teilnehmern verlosen wir die Hemi-Sync-CD “Egyptian Sun” mit wunderschönen Melodien und starken Hemi-Sync-Sounds für Kreativität und innere Einsichten.

Wir wünschen euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr und viel Spaß, Erfolg und Lebensfreude im besten Jahr eures Lebens 2011!

Das Ziel war es, die neue Website noch 2010 online zu bekommen. Und wir haben es geschafft: seit 5 Minuten erstrahlt www.neuro-programmer.de in neuem Glanz!

Die alte Website stammte noch aus dem Jahr 2006, war also hoffnungslos veraltet. Jetzt befindet sich hinter der Seite ein CMS, Inhalte können also leichter geändert und erweitert werden. Außerdem hat das neue System folgende Vorteile:

• bessere Social Media-Integration: wir werden demnächst Facebook-Like-Buttons etc. einbauen. Das wäre bei der alten Seite ein riesen Aufwand gewesen, bei der neuen ist es ein Klacks.
• moderneres Design, sieht einfach schöner aus
• Blog-Integration: in der linken Navigationsspalte wurde der Blog-Feed integriert, der immer die letzten 3 Beiträge anzeigt. So bleibt ihr immer auf dem Laufenden.
• Suchfunktion: ihr könnt die Seite jetzt nach Schlagworten durchsuchen. War bisher auch nicht möglich.

Das sind doch gewichtige Gründe für die Umstellung.

Wie findet ihr das neue Layout? Schreibt eure Meinung in die Kommentare unten. Wir sind gespannt!

Erfolgreiche Menschen erfüllen sich ihre Träume. Das hat nun auch eine unserer Stammkunden getan: Teodora Ungureanu liebt die Fotografie. Bereits seit vielen Jahren macht sie wunderschöne Aufnahmen, bevorzugt von 4-blättrigen Kleeblättern. Sie hat, wie sie selber sagt, ein Talent dafür entwickelt, diese seltenen “Glücksbringer” zu entdecken.

Ihre schönsten Aufnahmen hat sie jetzt in einem ewigen (Wand-)Kalender herausgebracht. Ich habe hier bereits ein Exemplar vor mir liegen und kann nur sagen: absolut genial! Die Aufnahmen sind gestochen scharf, wunderschön und NICHT mit Bildbearbeitungsprogrammen nachbearbeitet, was dem Ganzen eine besondere Authentizität verleiht.

Der der Kalender nicht mit Wochentagen versehen ist, kann er immer wieder verwendet werden. Optimal, um z.B. Geburtstage oder Jahrestage einzutragen.

Der Glückskalender ist jetzt auch bei Amazon erhältlich. Wer also noch ein schönes Weihnachtsgeschenk sucht oder einfach mal seinen Lieben eine Freude machen möchte, hier eine Geschenkidee: der Glückskalender!

Ab sofort steht im Shop neben Vorabüberweisung und Paypal auch die Sofortüberweisung als Zahlungsoption zur Verfügung!

Damit habt ihr folgende Vorteile:

• Sofortiger Geldeingang: euer Geld ist sofort da und die Bestellung kann bearbeitet werden
• Keine Registrierung nötig: ihr nutzt einfach euren bestehenden Online Banking-Account
• TÜV-Qualität: eure Kontodaten etc. sind absolut sicher. Das Zahlungssystem sowie die Datensicherheit werden vom TÜV geprüft.
• Sicherheit: wie beim Online Banking üblich Abfrage in zwei Schritten mit PIN und TAN

Wenn ihr also nicht warten wollt, bis euer Geld überwiesen ist, und euch Paypal aus irgend einem Grund nicht zusagt, habt ihr jetzt eine dritte Option, mit der ihr in maximaler Geschwindigkeit an eure Bestellung kommt.

Zum Shop!

Heute traf endlich die Lieferung ein: Die Mind Machines Proteus und Sirius sind damit wieder lieferbar! Der Hersteller hat eine neue Fabrikhalle bezogen, weshalb es zu Lieferausfällen kam.

Das Biofeedback-System ThoughtStream wird in den nächsten 2 Wochen ebenfalls wieder lieferbar sein. Wir werden sowohl hier im Blog als auch im NeuroLetter darauf hinweisen, wenn es soweit ist.

Gerade haben wir die Gewinner der Buchgutschein-Verlosung ermittelt. Über Random.org wurden zufällige Nummern zwischen 1 und 42 (Anzahl der Teilnehmer bzw. Kommentare) gezogen.

Der erste Preis (ein 20-Euro-Amazon-Gutschein) geht an:

Kommentar Nr. 21

Den zweiten und dritten Preis (jeweils ein Exemplar von Helmut Aments “Das universelle Erfolgsgeheimnis” gehen an:

Kommentar Nr. 14 und
Kommentar Nr. 28

Vielen Dank allen Teilnehmern für ihre Buchvorschläge. In den nächsten Tagen erstellen wir einen weiteren Blogpost mit den gesammelten Buchvorschlägen.

Die Gewinner werden gleich per E-Mail benachrichtigt.

Zum 4-jährigen Jubiläum der Neuro-Programmer-Website veranstalten wir ein kleines Gewinnspiel. Wenn ihr teilnehmen wollt, müsst ihr einfach nur einen Kommentar an diesen Blog-Beitrag hängen. Jeder (sinnvolle) Kommentar nimmt an der Verlosung teil.

Die Frage lautet: Welche drei (Sach-)Bücher sollte man unbedingt gelesen haben und warum?

Welche drei Ratgeber haben euer Leben am meisten verändert? Welche Bücher würdet ihr unbedingt weiterempfehlen? Schreibt einfach einen kurzen Kommentar mit euren drei Lieblings-Titeln und warum ihr sie empfehlt.

Das Gewinnspiel läuft bis zum 10.10.2010, 0:00 Uhr. Dann losen wir per Zufallsprinzip aus. Die Gewinner erhalten:

1. Preis: einen 20-Euro-Amazon-Buchgutschein. Damit könnt ihr eure Bibliothek mit noch mehr wertvollen Büchern aufstocken.
2-3. Preis: je ein Exemplar des Buches “Das universelle Erfolgsgeheimnis” von Helmut Ament.

Also, wir sind gespannt

Unser Gehirn ist ein unglaublich effektives und umfangreiches Werkzeug. Mit Mentaltraining und Meditation können wir unser Gehirn “auf Trab halten”. Doch auch die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns. Wir stellen euch daher heute die 3 wichtigsten Nährstoffe für das Gehirn vor.

Omega-3-Fettsäuren:

Omega-3-Fettsäuren kommt in großer Menge in den Membranen menschlicher Gehirnzellen vor. Dort ist sie an der Übermittlung von Signalen beteiligt und sorgt für das normale Funktionieren des Gehirns.

Der Körper kann DHA kaum selbst herstellen; er muss es mit der Nahrung aufnehmen, etwa über fetten Fisch, worin DHA reichlich enthalten ist. Einige Paläontologen sind sogar überzeugt davon, dass der Zugang zu dieser Nahrungsquelle der Startschuss für die Entstehung des heutigen Menschen war: Erst nachdem die Hominiden des Fischfangs mächtig gewesen seien, sei das rasante Wachstum des Gehirns in Gang gekommen.

Wer nicht den Stoff nicht in ausreichendem Maße über die Ernährung einnimmt, dem droht eine Minderung der geistige Leistungsfähigkeit. Aufmerksamkeitsstörungen, Demenz, Rechtschreibschwäche und auch Schizophrenie – all das geht Studien zufolge mit einem Mangel an Omega-3-Fettsäuren einher.

Worin ist Omega 3 enthalten? Besonders reich an Omega-3-Fettsäuren sind fette Meeresfische wie Tunfisch, Hering, Makrele, Sardine und Lachs. Bereits drei Fischmahlzeiten pro Monat können das Schlaganfallrisiko senken. Außerdem sind die gesunden Fette in Walnüssen, Leinsamen, Spinat, Rapsöl, Sesamöl und Sojaöl reichlich enthalten. Ausserdem sind sie in Lamm-Fleisch und Kanguruh-Fleisch in größeren Mengen enthalten.

Magnesium:

Magnesium beruhigt das Nervensystem, es wird deswegen auch als “Salz der inneren Ruhe” bezeichnet. Das liegt daran, dass es die Erregungsweiterleitung der Nerven dämmt, die den Stress hervorrufen und somit zu Nervösität und Konzentrationsschwäche führen.

Magnesium-Defizite treten wegen den modernen Herstellungsverfahren in der westlichen Welt besonders häufig auf. Etwa die Hälfte der Bevölkerung in Industrieländern leidet unter Magnesium-Mangel.

Worin ist Magnesium enthalten? In Gewürzen, Nüssen, Kaffee, Kakao, Tee und Gemüse (vorallem Spinat).

Vitamin B12

Vitamin B12 unterstützt die reibungslose Funktion von Immun- und Nervensystem und fördert somit die körperliche sowie die geistige Leistungsfähigkeit. Eine Studie der Universität Oxford hat ergeben, dass Senioren, denen es an Vitamin B12 mangelt, ein sechsfach höheres Risiko haben, dass ihr Gehirn Volumen verliert als Gleichaltrige, die genug von dem Vitamin zu sich nehmen.

Vitamin B12 ist nur fast aussschliesslich in Fleischprodukten enthalten, so dass Vegetarier und Veganer oft unter einem Mangel leiden. Lediglich durch Milchsäuregärung haltbar gemachte Gemüse, manche Algensorten sowie Leguminosen – wie etwa Erbsen, Bohnen und Lupinen – und Zingiberales wie Ingwer, besitzen einen – wenn auch geringen – Gehalt an B12-Coenzymen. Mangelsymptome sind Gedächtnisprobleme, Müdigkeit, depressive Verstimmungen und Funktionsstörungen des Nervensystems.

Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung diese Stoffe in ausreichendem Maße enthält. Falls Sie dies nicht gewährleisten können, kann es Sinn machen speziell für das Gehirn entwickelte Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Weitere Informationen zum Thema Brain Food erhalten Sie unter www.brain-effect.com/blog.