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Neulich haben wir über ein Interview geschrieben, das im Spiegel stand. Darin hat ein Schlafforscher berichtet, wie sich der Schlaf für bessere Lernerfolge nutzen lässt.
Jetzt hat die Zeitschrift managerSeminare das Thema Lernforschung: Schlau durch Schlaf sogar zur Titelstory gemacht. Die Autoren stellen klar, dass “Lernen im Schlaf”, also durch reines Anhören von Aufnahmen während des Schlafens nicht funktioniert. Die diversen “Sprachenlernen über Nacht”-Programme funktionieren also nicht. Soweit nichts Neues.
Wo der Schlaf allerdings sinnvoll eingesetzt werden kann, ist bei der Wissensverarbeitung. In Studien wurde herausgefunden, dass Probanden, die sich nach Lernphasen schlafen legten, die Lernstoffe besser verinnerlichen konnten. Denn während des Schlafens wandern aufgenommene Informationen vom Hippocampus durch Theta- und Delta-Gehirnwellen nach und nach in die Großhirnrinde, wo sie im Langzeitgedächtnis abgespeichert werden.
Der Schlafforscher hält es für möglich, dass z.B. Vokabeln, die man tagsüber gelernt hat und nachts im Schlaf noch einmal abspielt, besser abgespeichert werden. Damit würde Lernen im Schlaf doch funktionieren – wenn auch nur als Ergänzung zu “normalem” Lernen.
Einig sind sich die Forscher jedenfalls, dass man für möglichst viele Tiefschlafphasen sorgen solle. Dafür kann man einiges tun:
Der optimale Lernprozess sieht demzufolge so aus: morgens komplexe Aufgabenstellungen bearbeiten und diese dann abends noch einmal wiederholen.
Auch Luzide Träume lassen sich zum Lernen nutzen, insbesondere bei Bewegungsabläufen (Sport, Musikinstrumente spielen etc). Sogar Vokabeln soll man sich laut den Experten im Traum einprägen können – als Unterstützung zum normalen Lernen.
Der Neuro Programmer 3 enthält übrigens Sitzungen zum Einleiten von Schlaf und ein Super-Learning-Tool, mit dem Lerninhalte (z.B. Vokabeln oder sonstiger Lernstoff) zwar nicht in Schlafphasen, aber in Phasen intensiver Entspannung ins Langzeitgedächtnis eingebrannt werden können.
Bildquelle: © Valua Vitaly - Fotolia.com
Heute haben wir wieder ein besonders interessantes Interview für euch (insbesondere für die Männer 
). Maximilian Pütz ist der wohl bekannteste Flirt-Coach Deutschlands, er hatte Auftritte in zahlreichen TV-Sendungen und ist in der Flirtszene bekannt wie ein bunter Hund (Spitzname “Joker”). In diesem Interview verrät er uns, was er in Bezug auf mentale Strategien empfiehlt.
1. Hi Maximilian, stell doch bitte kurz dich und deinen Werdegang vor.
Ich bin 32 Jahre alt, gelernter Erzieher und Schauspieler sowie NLP-Master. Durch eigene Schwierigkeiten mit Frauen wurde ich 2004 auf die Pickup-Community aufmerksam und habe sie seitdem verfolgt. Mittlerweile könnte man sagen, dass ich sie fast hinter mir gelassen habe und meine Persönlichkeit mir die arbeit abnimmt
Ich habe der Community aber viel zu verdanken und durch sie viel gelernt. Wer sich in Deutschland ein wenig mit der Materie auskennt, wird früher oder später auf meinen Namen stossen. Man könnte mich sozusagen den Vater der deutschen Seduction Community nennen
2. Welche Fehler machen Männer und Frauen am Häufigsten, wenn es um den Umgang mit dem anderen Geschlecht geht?
Nun, ich könnte hier Tausend Taktiken aufführen oder die ganzen tollen Tipps aus den Verführungsratgebern, aber ich merke immer wieder auch in der Beratung von Leuten: den meisten mangelt es in erster Linie an “Ehrlichkeit” und sie sind viel zu bedürftig.
Das sind die beiden Grundeigenschaften, die fast jede Beziehung zerstören oder gar nicht erst entstehen lassen. Seit einigen Jahren
lebe ich beziehungstechnisch im Paradies. Ich habe eigentlich immer Frauen in meinem Leben und das ohne Arbeit und ohne Stress
und diese “erlauben” mir Dinge, wie Sex mit anderen Frauen, von denen andere Männer nur träumen.
Probleme gibt es eigentlich keine. Wenn man immer ehrlich ist und bei sich bleibt, dann lösen sich die meisten Dinge sehr schnell von selbst.
3. Welche mentalen Techniken sind für dich am effektivsten zur Überwindung von Schüchternheit bzw. mehr Selbstbewusstsein?
Ich bin ja NLP-Master und habe diesbezüglich auch vieles gelernt (z.B. Hypnose), aber ganz ehrlich halte ich in Bezug auf das Frauen Ansprechen nicht so viel von Gedankenakrobatik. Ich meine, wir reden hier von Frauen ansprechen. Nicht Angst vor Höhen oder Spinnen. Also Frauen sind weder gefährlich noch eklig, deswegen brauchst Du keine mentalen Techniken, sondern musst es einfach tun und wenn du das alleine nicht schaffst, such Dir einen Coach, der Dich dazu bringt.
4. Was ist die wichtigste Lektion, die du bisher in deinem Leben gelernt hast?
Ich könnte hier Tyler Durden zitieren: Du bist nicht Dein Auto, Du bist nicht Dein Haus.
Ich habe in meinem Leben so ziemlich jede Untiefe mitgemacht, die man sich vorstellen kann. Richtig Geld hatte ich eigentlich auch nie bis vor ein paar Jahren, aber da hat mir ein Ex-Geschäftspartner alles genommen und ich war wieder bei Null.
Trotzdem bin ich über die Maßen zufrieden und gehe aus jeder dieser “Krisen” gestärkt heraus. Wenn ich jetzt Leute coache, dann können sie davon ausgehen, dass ich ihr Leid verstehe, weil ich meistens selber da schon war.
5. In 3 Sätzen: Wie wird man im Leben erfolgreich?
Hier möchte ich gerne Robert Betz zitieren: “Erfolgreich ist man nur wenn man glücklich ist. Glücklich ist man wenn man den Blick von aussen nach innen richtet und einen ordenltlichen Frühjahrsputz durchführt.”
Vielen Dank, Maximilian, für die ehrlichen Antworten.
Wer Maximilian Pütz kontaktieren möchte, kann dies über seine Website www.casanovacode.de tun. Dort bietet Maximilian auch Flirt-Workshops und Einzelcoachings an.
Ganz neu ist auch das Erfolgsforum UCount.de. Dort könnt ihr euch kostenlos anmelden und euch zum Thema Erfolg austauschen. Maximilian gibt dort auch Tipps und hilft mit seinen Erfahrungen weiter.
Bestimmt habt ihr auf unserer Website bereits über das Thema Luzides Träumen gelesen. Darunter versteht man die Fähigkeit, im Traum “aufzuwachen” und sich bewusst zu werden, dass man träumt. Vielen Menschen passiert das hin und wieder mal, aber beim Luziden Training versucht man, sich diese Fähigkeit bewusst anzueignen. Denn wenn man in der Lage ist, im Traum das Bewusstsein einzuschalten, kann man den Traum auch beliebig steuern und viele Dinge erleben, die im Wachzustand nicht möglich sind.
Im Wissenschaftsmagazin scinexx erschien letztes Jahr ein interessanter Artikel über das luzide Träumen. In Versuchen haben Wissenschaftler bestätigt, dass sich ein Klartraum durch Übung bewusst herbeiführen lässt. Sogar therapeutische Nutzen erhoffen sich die Forscher aus dieser Erkenntnis.
Offenbar ist es so, dass beim Klartraum ein Teil des Gehirns “aufwacht”, während der Rest einfach weiterschläft. Mit Hilfe von Computertomographen messen die Wissenschaftler, was genau bei einem Klartraum im Gehirn passiert.
Luzide Träume haben eine ganze Reihe von Vorteilen. Und nicht zuletzt macht es einfach Spaß, im Traum durch die Luft zu fliegen oder die verrücktesten Abenteuer zu erleben.
Wenn euch das Thema interessiert, schaut euch mal hier um:
Bücher zum Thema NLP gibt es unzählige. Da fällt es dem Beginner schonmal schwer, die richtigen Bücher auszuwählen. Dieser Blogpost soll euch dabei unterstützen, wenn ihr noch auf der Suche nach einem guten Grundlagenwerk zum NLP seid. Die Bücher unterscheiden sich teilweise erheblich, was die Art der Informationsvermittlung, die Zielgruppe oder die Verständlichkeit angeht. Sucht euch aus den 3 Büchern das für euch passende aus.
Vielen von euch ist das NLP-Workbook mit Sicherheit schon bekannt. Es gehört auf jeden Fall zu den meist verkauften NLP-Büchern auf dem Markt. Und das zu recht. Es erklärt wunderbar die Grundlagen des Neurolinguistischen Programmierens, kombiniert mit vielen Übungen.
Ein besonderer Leckerbissen: Das Buch stellt einige Filme vor, in denen NLP-Sichtweisen vorkommen bzw. die man mal mit der NLP-Brille anschauen sollte. So macht der DVD-Abend gleich doppelt Spaß . Von der Lesbarkeit her ist das Buch auf jeden Fall für NLP’ler aller Stufen zu empfehlen. Auf Englisch soll es wohl noch besser sein, das kann ich aber nicht beurteilen.
Mindestens genauso gut wie das Workbook, aber dicker und meiner Erachtens noch leichter verständlich ist der Praxiskurs NLP.
Das Besondere an diesem Buch: der 21-Tage-Praxiskurs am Ende. Hier werden die gelernten Inhalte über einen Zeitraum von drei Wochen systematisch eingeübt. So lernen die Leser ganz einfach, NLP auch im Alltag anzuwenden. Eine klare Empfehlung von uns.
Dieses Buch ist mit Sicherheit das Anspruchsvollste der Drei. Dafür auch am tiefesten und fundiertesten. Das Buch versteht sich als Begleitbuch zur Practitioner-Ausbildung.
Insofern sind auch alle Inhalte abgedeckt, die im NLP Practitioner behandelt werden. Für Fortgeschrittene und alle, die noch tiefer ins NLP einsteigen wollen, auf jeden Fall zu empfehlen.
Auf Spiegel Online ist heute ein interessantes Interview mit einem Schlafforscher erschienen. Er bestätigt: Im Schlaf speichert das Gehirn Informationen ab. Je tiefer man schläft, desto besser werden vorher gelernte Informationen abgelegt. Der Forscher berichtet auch davon, dass er sich das ganz gezielt zu Nutze macht, indem er einen Vortrag, den er am nächsten Tag halten muss, vor dem Schlafengehen noch einmal durchliest.
Die Erkenntnisse aus der Studie untermauern, was wir schon seit längerer Zeit empfehlen: die wichtigste Zeit des Tages gezielt zu nutzen. Was sollten Sie also tun?
Viel Spaß beim Lernen im Schlaf
Ihr erinnert euch: vor einiger Zeit führte Friedbert Becker, der bekannte Hypnose-Ausbilder, einen umfangreichen Test zur Wirksamkeit der Silent Subliminals durch. Jeder konnte sich verschiedene Varianten herunterladen und einige Zeit testen. Das Feedback ist nun ausgewertet und hier ist das Ergebnis:
Alle drei Varianten enthielten den gleichen Text, nämlich
Jede Zelle meines Körpers ist glücklich, jede Zelle fühlt sich wohl.
Das Leben ist wunderbar. Das Leben ist fantastisch. Oh Mann, gehts mir gut.
Dieser Text wurde mit der Silent Subliminal-Technologie unhörbar gemacht.566 Testpersonen haben ihr Feedback abgegeben.
331 Personen (59%) bemerkten nach 3 bis 6 Tagen (einige schon nach dem ersten Tag) folgende Veränderung: Optimistischer, gelassener, fröhlicher, mehr Energie, tolle Träume, mehr Lebensfreude, aktiver u.ä. hier kann man von einer eindeutige Wirkung sprechen.
141 Personen (25%) bemerkten auch wieder nach 3 bis 6 Tagen: Entspannter, besser geschlafen, konzentrierter, ausgeglichener usw.. Diese sind nach der Meinung von Friedbert nicht eindeutig zu zu ordnen.
94 Personen (16%) gaben an, absolut keine Wirkung bemerkt zu haben. Auffallend war, dass von diesen 94 Personen 72 Personen die Version 1, (ohne Augenbewegung) benutzt hatten. Eine links/rechts Augenbewegung während des hörens scheint die Wirkung zu beeinflussen.
Alles in allem also ein hervorragendes Ergebnis! Silent Subliminals haben bei der überragenden Mehrheit der Personen eine deutliche Wirkung.
Natürlich ist das keine wissenschaftlich korrekte Doppelblind-Studie. Eine solche durchzuführen, wäre sehr sinnvoll, ist aber leider auch sehr teuer und aufwändig.
Trotzdem legt der Versuch eine deutliche Wirkung nahe. Im Gegenzug zu frühreren Subliminal-Formen (bei denen meistens der Text einfach nur so leise gemacht wurde, dass er nicht mehr hörbar war), werden Silent Subliminals sehr gut vom Unterbewusstsein aufgenommen und können dort ihre Wirkung entfalten.
